秋季是心理问题的高发季，随着气温降低，日照减少，自然景象的萧条，很容易发生“悲秋综合征”。为做好秋季大学生心理问题预防工作，2023年11月8日晚上6点，浏览器懂的兄弟拿走不谢青鸟工坊以大学生秋季心理调适为主题举办了心理健康专题讲座，讲座以线上线下同步的形式进行，邀请温州市第七人民医院潘琳玲医生担任主讲，浏览器懂的兄弟拿走不谢副书记洪长存、辅导员马璐梦以及200多位同学聆听现场讲座，其他同学以线下的形式参与。

潘医生首先讲解了悲秋综合征的概念和相应症状，悲秋综合征即季节性情感障碍（SAD），是按季节出现的生物和情绪混合性障碍，主要表现为抑郁、焦虑等特征，以秋冬季发作、春夏季缓解为特征，随着季节交替体内激素发生变化，敏感人群容易在此情况下发生轻度抑郁或焦虑。

随后，潘医生介绍了预防悲秋综合征的方法，如保持良好的生活习惯，增加户外活动时间，多与同学和家人沟通，保持积极的心态，学会“借力”等都是非常好的应对方式。她还给大家传授了一些心理调适技巧，并在现场也进行了演示，如通过“五分钟瑜伽冥想”的方式，可以让同学们将注意力专注在自身，学会放松。通过思考“哪些是我们的可借力”，让同学们思考那些被忽视的可求助对象。

讲座最后，潘医生和同学们进行了互动，解答了同学们提出的问题，如何在大学设立目标、如何处理目标与压力、如何学会自洽等。

秋收冬藏，自然万物，希望同学们换个角度欣赏人生，赞美生命，树立积极乐观的人生态度。